Vill du få bättre självkänsla, nå dina drömmars mål eller sätta den där omöjliga putten? Då kan mental träning vara lösningen. I alla fall enligt Mikaela Swan, blivande mental tränare.

Kulturhuset, Ekerö centrum. En stor målning över havet pryder lokens ena vägg. En mås svävar fritt i skyn. Långt bort reser sig en jättelik fyr.

Det är torsdagskväll, och en grupp människor har samlats för att lära sig hur mental träning fungerar.

– Mental träning handlar om att ändra sitt sätt att tänka och agera. Det är ett sätt att se på livet. Att fokusera bortom problemen, och se lösningarna istället, säger Mikaela Swan.

Mikaela har sysslat med mental träning i 13 år. Hon studerar på Skandinaviska ledarhögskolan, och är inom sex månader färdigutbildad mental tränare.
Hon menar att mental träning är bra för de flesta människor, och inte bara för elitidrottare. Det kan vara ett redskap för att nå nya mål.

– Det är dessutom bevisat att immunförsvaret förbättras och att det biologiska åldrandet avstannar genom träningen. Människor har upplevt en föryngring på sju år, säger hon.

Då behövs alltså inga fler dyra ansiktskrämer, tänker jag fundersamt.

– Vet ni om att 95 procent av våra tankar sker per automatik? Vi reflekterar nästan inte över vad vi tänker. Låt oss säga att vi istället programmerade om oss och tog kontroll över våra tankar. Tänk vad vi människor skulle kunna uppnå då, säger Mikaela entusiastiskt.

För att se hur mental träning fungerar gör vi en övning. Vi paras ihop två och två. En person sitter med armen utsträckt, medan den andra böjer armen. Enkelt för de flesta av oss.

– Tänk er nu att armen är gjord av svenskt stål. Stark och oböjbar, säger Mikaela.

Vi provar igen. Den här gången går den faktiskt inte att böja.
Förundrade skratt utbryter bland åskådarna.

Grunden till mental träning är avslappning. För att tekniken ska fungera behöver utövaren känna sig lugn. Avslappningsband, meditation eller Qi Gong kan vara effektiva sätt att lära sig slappna av.
Nästa steg är att bilda ett mentalt rum. Det mentala rummet är en visuell plats som varje person skapar själv. Det ska vara någonstans där personen trivs. I rummet visualiserar utövaren sig själv göra något. Till exempel slå den där perfekta golfputten.

– I det mentala rummet bestämmer man sin egen självbild. Och har man väl programmerat in sina mål, behöver man inte fundera över dem, utan det sköter sig själv. Bäst resultat får man då målen är höga och djärva. Men de måste även vara realistiska, säger Mikaela.

En viss fundersamhet över vad ett mentalt rum är sprider sig bland åskådarna.

Johanna von Wowern
johanna.vonwowern@kaggeholm.nu
.